척추위생
척추 위생이란 허리를 매일 관리하는 것을 의미합니다.
허리 통증을 치료하고 예방하기 위해서는 관련 조직에 스트레스를 주는 잘못된 동작들을 없애는 것이 가장 중요합니다.
SEOUL SPINE REHABILITATION CLINIC
척추+관절클리닉
척추위생
SPINAL HYGIENE
척추에 나쁜 습관 VS 척추에 좋은 습관
바닥에 앉아서 TV 볼 때
벽에 기대로 등허리에 베개를
받치고 앉아있습니다.
바로 서서 바닥의 물건 들 때
허리는 편 채 무릎을 구부려서
물건을 듭니다.
의자에 앉아서 컴퓨터 할 때
의자를 책상 쪽으로 당겨 엉덩이를 의자 깊숙이
붙이고 등받이를 합니다.
누워서 잘 때
엎드려서 자면 척추가
틀어지게 됩니다.
바로 서서 세수할 때
무릎을 살짝 구부려준 상태에서
허리를 숙입니다.
자고나서 일어날 때
몸을 돌려서 한 손으로 바닥을 짚고
천천히 일어납니다.
SEOUL SPINE REHABILITATION CLINIC
무심코 습관처럼 하는 동작이
디스크 및 척추질환의 원인이 됩니다.
바른 습관을 통해 질환을 예방합니다.
